（一）車座位置
健身路徑單車的車座如果太高的話會增加臀部的酸痛，這種姿勢會導致你在每次踩動踏板時過度伸張腿部，因而造成阿肌里斯腱的發炎、腿后腱肌癥侯群，以及后側膝蓋疼痛的問題。當然，膝蓋前側的疼痛也可能是因為車座太低而造成的。車座前后的調整決定膝蓋彎曲的角度。專家指出，太過前移的車座會影響骨盆的角度，而對下背部造成壓力，還會造成腰部和臀部的不舒適。同時當車座太向后，你的腿部會因此需要更加伸張才能踩動踏板，就會有腿后腱肌群拉傷、阿肌里斯腱發炎和下背部疼痛等危險產生。
（二）車把太低
專家指出，如果健身路徑車手把位置太低，就會把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。這樣會造成手部的刺痛和麻木感覺，加速腕關節癥候群癥狀的惡化，并且可能造成肩膀的疼痛。如果你是初學者，或頸和背部有問題，并且軀干肌群不夠強壯、柔軟度太差的話，適當的手把高度，就顯得尤其重要。
（三）鞋子選擇
穿軟底、非自行車運動專用的鞋子，久而久之會導致你足弓的不適和足底的疼痛。使用健身路徑時選擇專門的鞋子，通�？梢越鉀Q因為鞋子太窄所引起的腳部麻木和刺痛感。
（四）手把太高
手把若是太高的話，會影響你的騎乘技巧與鍛煉效果。因為手把過高會間接導致你的身體過度挺直，而身體太過挺直，會因為需要更強的力量下踩，而無法達到完美的健身路徑單車踩動循環。
（五）檢查踏板
一個固定式的踏板通常會有潛在的危機存在。這是因為并非所有的腳踏車都有活動或夾板式的踏板。如果你習慣使用鞋扣的話，應該去嘗試不同的踏板，直到找到最適合你的一個為止。如果你使用的是不適合于你的鞋扣，那你將會在進行腳踏車運動時喪失對腳踝、膝蓋和臀部的控制力，一旦雙腳用力不勻時，會很容易從踏板上滑脫，而發生磕碰和扭傷的情況。但如果踏板繩對雙腳綁得太緊的話，也不太好，因為你如果在健身路徑上練習時間稍長的話，雙腳會被踏板繩勒得血流不暢，而出現麻木。 |
