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    練習健身路徑腹肌板的八點注意事項
      發表日期:2015-5-15        有2171位讀者讀過此文 

        我們平時在健身路徑中鍛煉時,不要忽視腹肌板的作用,因為它的作用是其他健身器材或是運動方式所不能替代的。下面我們就介紹一下使用它的八點注意事項:

        (一)每天早晨和下午各鍛煉一次更有利于所造完美的腹肌線條;

        (二)弧形腹肌板的最高點離地面50厘米左右為最佳。將雙腘窩放在最上面的鐵棒上,腳勾住下面的鐵棒,而后躺在凳子上;

        (三)練習時如果頭疼,就中斷健身路徑練習;

        (四)正確使用弧形腹肌板,可以進行全身關節的放松,有利于塑造完美的腹肌線條;

        (五)有效拉伸時間正常為10分鐘,不要太長也不要太短。這10分鐘最好是分成10次進行練習,每次1分鐘,中間可以休息2分鐘。練習結束后,可以通過小跑幾分鐘進行全身關節的放松;

        (六)在進行弧形腹肌板鍛煉之前,最好不要進行劇烈運動;

        (七)在健身路徑中的腹肌板進行練習時,身體盡量放松,但不要晃動;

        (八)練習結束后,可能會出現眼結膜充血,這是正常的現象,過一會兒就會好了。

     
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